晚餐把主食換成這兩種 不僅減肥還除濕

　　沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)肥胖就無(wú)法體驗(yàn)胖子的辛酸，作為曾經(jīng)一路被誤解過(guò)來(lái)的胖子，小編真的很想吐槽下：第一，胖子真的不是都是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，大多數(shù)胖子基本都是出于營(yíng)養(yǎng)不良而熱量過(guò)剩的情況，這是因?yàn)楹芏嗯肿踊径枷矚g吃一些低營(yíng)養(yǎng)但是熱量高的食物，比如一些甜食。而真正有營(yíng)養(yǎng)的食物比如粗糧、肉和蔬菜這類(lèi)食物吃的很少。第二點(diǎn)也是很常見(jiàn)的一點(diǎn)，那就是很多人都認(rèn)為胖子的腸胃好，什么度吃且什么都吃很多，但是其實(shí)很多人都是消化不良食欲不振但是孩紙一直胖著。

　　所以，不要覺(jué)得每個(gè)胖子都是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而盲目的少吃，這樣是不能減肥的，想要真正瘦下去A后還是要靠個(gè)人的體質(zhì)，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)，春季怎么才能健康瘦下去。

　　春季身體容易淤積濕氣，而濕氣也是導(dǎo)致我們肥胖的主要原因之一，所以最好的方法是把體內(nèi)的濕氣給排出去，下面一起來(lái)看下具體的方法。

　　1、雜糧糊糊

　　現(xiàn)在很多的早上都是吃一些面包或者路邊的一些拌粉拌面什么的，先不說(shuō)這些食物干不干凈，如果早餐吃路邊的拌粉的話，那么這熱量你就無(wú)法自己控制，拌粉里面添加的這些添加劑的熱量就高的驚人了。對(duì)于痰濕的人群來(lái)說(shuō)，想要減肥多吃粗糧是最好的選擇。下面給大家介紹個(gè)食譜，比如：可以用生姜、紅豆、燕麥米、芡實(shí)、薏米、山藥等等，全部放在電飯煲里面，然后點(diǎn)定時(shí)煮粥，第二天早上就可以直接吃了。

　　2、薯類(lèi)食物

　　如果晚餐不想吃米飯類(lèi)的食物的話也可以把米飯換成一個(gè)蒸紅薯，這樣不僅可以直接降低你主食的熱量還可以增加膳食纖維的攝入。但是記住，在春季這個(gè)容易淤積濕氣的季節(jié)最好少吃一些甜食類(lèi)的食物，很多人容易水腫除了本身重口味的原因外，還有一個(gè)原因就是吃了太多的甜食。小編這里說(shuō)的甜食不單單是指蛋糕類(lèi)的食物還包括一些主食。因?yàn)榇蠹叶贾捞妓衔锉旧砭褪翘欠?，而主食又屬于碳水化合物，也就是說(shuō)你吃這些大米類(lèi)的食物本質(zhì)就是在吃糖。

　　所以對(duì)于想要除濕的人來(lái)說(shuō)，除了在日常多攝入一些低GI值的食物，也可以降低水腫的幾率。

　　濕氣大不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖還會(huì)給健康帶來(lái)一系列的問(wèn)題，所以想要減肥的話，不僅要勤運(yùn)動(dòng)還需要多吃一些除濕的食物。